Spalle: i 6 migliori esercizi per un buon potenziamento.

Spalle: i 6 migliori esercizi per un buon potenziamento.

La spalla è l’articolazione del corpo umano con maggiore mobilità, coinvolta in qualsiasi esercizio della parte superiore del corpo. Proprio per questo motivo è di notevole importanza potenziarla in maniera adeguata.   In questo articolo approfondiremo il...
Leg extension e ginocchio: si o no?

Leg extension e ginocchio: si o no?

Una voce che gira spesso nelle palestre, nei centri di preparazione sportiva e sul web (soprattutto sul web) è che la leg extension è da evitare come la peste perché fa male al ginocchio.   Una qualsiasi attività svolta non correttamente può generare problemi....
L’allungamento per una corretta flessibilità e poi?

L’allungamento per una corretta flessibilità e poi?

“L’allungamento lo lasciamo ai ballerini, noi vogliamo muscoli enormi e gonfi quindi non lo facciamo.” Credo che molti abbiano sentito questa affermazione almeno una volta nella propria vita in palestra, in un campo o, semplicemente, al bar. L’allungamento serve...
L’iperplasia: quella sconosciuta.

L’iperplasia: quella sconosciuta.

Un fenomeno spesso trascurato, forse non ancora conosciuto ma sicuramente interessante: l’iperplasia. Il binomio eterno è: ipertrofia = aumento del volume cellulare. Ma cos’è l’iperplasia muscolare? Possiamo essere tutti d’accordo, d’altronde è...
Super set – la valutazione delle tipologie

Super set – la valutazione delle tipologie

Argomento tanto interessante quanto complesso. Quando si parla di tecniche di allenamento è doveroso esordire in questo modo, vediamo adesso il perché. Nelle palestre di tutto il mondo c’è sempre quel gruppo di persone che da settembre a luglio si allena in super set...
TRX: l’allenamento in sospensione, per ogni esigenza

TRX: l’allenamento in sospensione, per ogni esigenza

TRX: un attrezzo da “mille ed un esercizio”. É da diversi anni che si aggira per le palestre di tutto il mondo, spesso lo ritroviamo nei posti più assurdi ed improbabili, in molti lo conoscono, in pochi lo sanno utilizzare e sfruttare al meglio delle sue possibilità....