Riscaldamento in palestra: facciamo chiarezza.

Riscaldamento in palestra: facciamo chiarezza.

In qualsiasi programma di allenamento, prima di iniziare un’attività fisica di intensità sia elevata che moderata, deve esser svolto un’adeguato riscaldamento preparatorio al lavoro che si andrà a compiere nella fase centrale della prestazione. Questo che hai appena...
Ipertrofia muscolare: la ricerca eterna.

Ipertrofia muscolare: la ricerca eterna.

  L’ipertrofia muscolare è l’aumento delle cellule che compongono un tessuto e si verifica quando un muscolo raggiunge un diametro maggiore o una maggiore sezione trasversale.   Tra i fattori che scatenano una risposta ipertrofica da parte dell’organismo...
Schiena: quali muscoli e come allenarli.

Schiena: quali muscoli e come allenarli.

I muscoli della schiena ricoprono interamente la parte posteriore del tronco e sono costituiti essenzialmente da due strati, aventi funzioni, localizzazione e caratteristiche differenti: la muscolatura profonda e quella superficiale.    Lo strato profondo è...
Intensità, volume e densità nell’allenamento

Intensità, volume e densità nell’allenamento

Andare alla ricerca del sovraccarico progressivo in allenamento, è l’unico modo per continuare a rimodellare il proprio fisico e sfidare i nostri muscoli a fare “qualcosa di più” rispetto a prima.  La crescita muscolare avviene principalmente quando diamo ai nostri...
Addominali: quali e come allenarli

Addominali: quali e come allenarli

I muscoli addominali, responsabili della comunemente chiamata “tartaruga” ,  sono da sempre uno degli obbiettivi estetici della maggior parte delle persone.  Va precisato però, che oltre ad avere un importante riconoscimento estetico sono fondamentali per svariate...