Riscaldamento in palestra: facciamo chiarezza.

Riscaldamento in palestra: facciamo chiarezza.

In qualsiasi programma di allenamento, prima di iniziare un’attività fisica di intensità sia elevata che moderata, deve esser svolto un’adeguato riscaldamento preparatorio al lavoro che si andrà a compiere nella fase centrale della prestazione. Questo che hai appena...
Genetica: quanto conta nel bodybuilding?

Genetica: quanto conta nel bodybuilding?

Tutti noi abbiamo incontrato in palestra qualcuno che nonostante “non faccia nulla di particolare” pare ottenere risultati in modo molto più semplice e veloce di tutti gli altri. Vedi questo ragazzo che ha una fisicità nettamente migliore della media, più muscoloso...
Schiena: quali muscoli e come allenarli.

Schiena: quali muscoli e come allenarli.

I muscoli della schiena ricoprono interamente la parte posteriore del tronco e sono costituiti essenzialmente da due strati, aventi funzioni, localizzazione e caratteristiche differenti: la muscolatura profonda e quella superficiale.    Lo strato profondo è...
Leg extension e ginocchio: si o no?

Leg extension e ginocchio: si o no?

Una voce che gira spesso nelle palestre, nei centri di preparazione sportiva e sul web (soprattutto sul web) è che la leg extension è da evitare come la peste perché fa male al ginocchio.   Una qualsiasi attività svolta non correttamente può generare problemi....
L’allungamento per una corretta flessibilità e poi?

L’allungamento per una corretta flessibilità e poi?

“L’allungamento lo lasciamo ai ballerini, noi vogliamo muscoli enormi e gonfi quindi non lo facciamo.” Credo che molti abbiano sentito questa affermazione almeno una volta nella propria vita in palestra, in un campo o, semplicemente, al bar. L’allungamento serve...