Macchine o pesi liberi: le differenze

Macchine o pesi liberi: le differenze

Meglio allenarsi con le macchine isogoniche o i pesi liberi? Ovviamente la risposta è dipende. Il muscolo non ha occhi, non vede con cosa ci stiamo allenando, se coi pesi liberi o con dei macchinarsi. Quindi si cresce indipendentemente che si facciano le trazioni o la...
Intensità, volume e densità nell’allenamento

Intensità, volume e densità nell’allenamento

Andare alla ricerca del sovraccarico progressivo in allenamento, è l’unico modo per continuare a rimodellare il proprio fisico e sfidare i nostri muscoli a fare “qualcosa di più” rispetto a prima.  La crescita muscolare avviene principalmente quando diamo ai nostri...
Addominali: quali e come allenarli

Addominali: quali e come allenarli

I muscoli addominali, responsabili della comunemente chiamata “tartaruga” ,  sono da sempre uno degli obbiettivi estetici della maggior parte delle persone.  Va precisato però, che oltre ad avere un importante riconoscimento estetico sono fondamentali per svariate...
Donne e pesi: miti da sfatare

Donne e pesi: miti da sfatare

Purtroppo esiste ancora la fobia che, se le donne si allenano con i pesi, svilupperanno gambe enormi e braccia troppo muscolose. Al contrario, l’attività con i pesi è fondamentale per ottenere un corpo magro e sodo, in quanto un maggior tono muscolare favorisce un...
Tricipiti: 5 esercizi per stimolarli efficacemente

Tricipiti: 5 esercizi per stimolarli efficacemente

Seconda parte dei muscoli dell’arto superiore, dopo i bicipiti è il momento dei tricipiti!! Prima di iniziare ti invito a leggere l’articolo Bicipiti: hai mai provato questi esercizi? nel quale troverete esercizi e consigli utili per lavorarlo nella...
Bicipiti: 4 esercizi per braccia enormi!!

Bicipiti: 4 esercizi per braccia enormi!!

Il bicipite è un muscolo bilaterale dalla funzione particolarmente complessa,  che origina dalla scapola con due capi: lungo e breve, che inferiormente confluiscono in un ventre muscolare unico. Vediamo anzitutto i bicipiti da un punto di vista fisiologico....