Genetica: quanto conta nel bodybuilding?

Genetica: quanto conta nel bodybuilding?

Tutti noi abbiamo incontrato in palestra qualcuno che nonostante “non faccia nulla di particolare” pare ottenere risultati in modo molto più semplice e veloce di tutti gli altri. Vedi questo ragazzo che ha una fisicità nettamente migliore della media, più muscoloso...
Ipertrofia muscolare: la ricerca eterna.

Ipertrofia muscolare: la ricerca eterna.

  L’ipertrofia muscolare è l’aumento delle cellule che compongono un tessuto e si verifica quando un muscolo raggiunge un diametro maggiore o una maggiore sezione trasversale.   Tra i fattori che scatenano una risposta ipertrofica da parte dell’organismo...
Schiena: quali muscoli e come allenarli.

Schiena: quali muscoli e come allenarli.

I muscoli della schiena ricoprono interamente la parte posteriore del tronco e sono costituiti essenzialmente da due strati, aventi funzioni, localizzazione e caratteristiche differenti: la muscolatura profonda e quella superficiale.    Lo strato profondo è...
Macchine o pesi liberi: le differenze

Macchine o pesi liberi: le differenze

Meglio allenarsi con le macchine isogoniche o i pesi liberi? Ovviamente la risposta è dipende. Il muscolo non ha occhi, non vede con cosa ci stiamo allenando, se coi pesi liberi o con dei macchinarsi. Quindi si cresce indipendentemente che si facciano le trazioni o la...
Intensità, volume e densità nell’allenamento

Intensità, volume e densità nell’allenamento

Andare alla ricerca del sovraccarico progressivo in allenamento, è l’unico modo per continuare a rimodellare il proprio fisico e sfidare i nostri muscoli a fare “qualcosa di più” rispetto a prima.  La crescita muscolare avviene principalmente quando diamo ai nostri...
Addominali: quali e come allenarli

Addominali: quali e come allenarli

I muscoli addominali, responsabili della comunemente chiamata “tartaruga” ,  sono da sempre uno degli obbiettivi estetici della maggior parte delle persone.  Va precisato però, che oltre ad avere un importante riconoscimento estetico sono fondamentali per svariate...