Tabata: l’allenamento che sta spopolando!

Tabata: l’allenamento che sta spopolando!

Nello scorso articolo abbiamo descritto tutto quello che c’è da sapere di scientifico e pratico sull’allenamento HIIT. Se te lo sei perso ecco qua il link! Abbiamo visto che vantaggi porta e abbiamo dato alcuni spunti pratici per ricollegare la teoria alla pratica. In...
Falsi miti da sfatare in palestra

Falsi miti da sfatare in palestra

Purtroppo nel mondo dell’allenamento, sono radicate alcune false credenze, nate da un passato di disinformazione e approssimazione, ed ancora oggi questi luoghi comuni accompagnano i frequentatori del mondo fitness.Abbiamo perciò deciso di presentare questa classifica...
Intensità, volume e densità nell’allenamento

Intensità, volume e densità nell’allenamento

Andare alla ricerca del sovraccarico progressivo in allenamento, è l’unico modo per continuare a rimodellare il proprio fisico e sfidare i nostri muscoli a fare “qualcosa di più” rispetto a prima.  La crescita muscolare avviene principalmente quando diamo ai nostri...
Donne e pesi: miti da sfatare

Donne e pesi: miti da sfatare

Purtroppo esiste ancora la fobia che, se le donne si allenano con i pesi, svilupperanno gambe enormi e braccia troppo muscolose. Al contrario, l’attività con i pesi è fondamentale per ottenere un corpo magro e sodo, in quanto un maggior tono muscolare favorisce un...
L’iperplasia: quella sconosciuta.

L’iperplasia: quella sconosciuta.

Un fenomeno spesso trascurato, forse non ancora conosciuto ma sicuramente interessante: l’iperplasia. Il binomio eterno è: ipertrofia = aumento del volume cellulare. Ma cos’è l’iperplasia muscolare? Possiamo essere tutti d’accordo, d’altronde è...