Siamo arrivati al venticinquesimo allenamento in versione casa, quindi alziamo ancora di più l’asticella: POWER WORKOUT.

Si tratta di un allenamento sviluppato a circuito composto da 6 esercizi veramente dinamici.

Non utilizzeremo nessuna attrezzatura, solo ed esclusivamente corpo libero.

Se ti sei perso l’allenamento precedente ecco qua il link 👉🏼 TRX WORKOUT | Allenamento Instabile

 


POWER WORKOUT #25

 

PRIMA FASE:

Classico riscaldamento con mobilità articolare dinamica.

 

SECONDA FASE:


 1️⃣ Plank Braccia Tese in Avanzamento:

30″

Versione di plank con le braccia tese nel quale avanziamo a “piccoli passi” con le mani. 3 avanzamenti e poi torniamo alla posizione di partenza.

 

RECUPERO 30”

 

2️⃣ Squat to Sumo Squat con Calf Raise:

30″

Non da sottovalutare, soprattutto la fase di lavoro dei polpacci.

 

RECUPERO 30”

 

3️⃣ Push Up, Shoulder Tap, Front Raise:

30″

3 esercizi in 1. Piegamento, posizione isometrica di plank, tocco alternato della spalla e alzata frontale alternata.

 

RECUPERO 30”

 

4️⃣ Sit Up + Push Up:

30″

Esercizio composto da un piegamento sulle braccia, torsione e sit up.

 

RECUPERO 30”

 

5️⃣ Standup Squat Jump:

30″

Utilizzate un tappetino sul quale appoggiare le ginocchia.

 

RECUPERO 30”

 

6️⃣ Flutter Kick Trucks:

30″

Esercizio composto da due fasi diverse, veramente devastante.

 

RECUPERO 30”

 

 


😎 Prossimo video mercoledì 6 maggio sempre alle 18.30 😎

Utilizzeremo: SORPRESA.

#fitacasatua